BEM-VINDA
A COMUNIDADE
Bem-vinda à Comunidade de Treinos Online do Rafa, o seu segredo para conquistar um corpo incrível sem sacrificar seu tempo na academia. Para mulheres que desejam emagrecer com qualidade, mantendo a firmeza do corpo e sem abrir mão da praticidade de treinar em casa.
A Comunidade de Treinos Online do Rafa, o lugar onde a transformação do seu corpo começa em casa! Criada durante a pandemia, essa comunidade nasceu da necessidade de adaptar os treinos às mudanças no nosso estilo de vida. Descubra como mulheres como você estão alcançando seus objetivos de fitness sem sair de casa.
NÃO SOMOS APENAS UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS SOMOS UMA FAMÍLIA COMPROMETIDA COM A SUA JORNADA DE TRANFORMAÇÃO!
A Solução Personalizada para você
TREINOS ESPECÍFICOS PARA EMAGRECIMENTO DE QUALIDADE
Nossos treinos foram desenvolvidos para mulheres que desejam perder peso sem comprometer a firmeza do corpo. Adequados para serem realizados em casa, proporcionam resultados impressionantes sem flacidez.
Liberdade e Eficiência
TREINE ONDE E QUANDO QUISER
Esqueça a correria para ir à academia. Com nossa plataforma, tenha acesso a treinos de alta qualidade onde quer que esteja. A flexibilidade de treinar em casa proporciona eficiência máxima para alcançar seus objetivos.
O Que Tem Dentro Da Comunidade?
- MUSCULAÇÃO EM CASA!
Na Comunidade do Rafa a flacidez pós emagrecimento não tem vez.
Por isso faço questão de te ensinar a fazer musculação em casa usando o que você tem disponível, garrafa de sabão líquido, mochila com livros, garrafa de água…
- HIIT COM PESO CORPORAL!
Na Comunidade do Rafa a flacidez pós emagrecimento não tem vez.
Por isso faço questão de te ensinar a fazer musculação em casa usando o que você tem disponível, garrafa de sabão líquido, mochila com livros, garrafa de água…
- TREINOS AO VIVO
Serão cinco treinos ao vivo por semana e não se preocupe, todos os treinos ficarão salvos para você fazer depois caso não consiga fazer no dia e horário marcado.
- TREINOS NA PLATAFORMA
O mesmo treino que é feito ao vivo no Instagram será postado dentro da plataforma. Quando for Hiit, o treino será gravado, basta dá o play no vídeo e mandar ver me acompanhando. Quando o treino for de musculação será postado uma planilha com as informações sobre o treino e os vídeos explicativos de cada exercício do treino.
- TREINOS VARIADOS NA SEMANA
A cada treino um estímulo diferente, aqui a chatice não tem vez. Durante a semana eu posto dentro da plataforma seis treinos para você fazer, um para cada dia da semana sempre mudando algo para variar os estímulos.
- EXERCÍCIOS COM ELÁSTICO
Dentro desse módulo você encontrará praticamente uma academia. Aqui vou te ensinar como usar a resistência elástica e transformar sua casa em uma academia completa. Nos treinos você terá a opção de usar esses exercícios também.
- CURSO DE AUTOMAQUIAGEM
Acredito que o autocuidado é essencial e muito poderoso na vida de uma mulher. Por esse motivo, fiz questão de incluir um módulo exclusivo com um curso de Automaquiagem completo dentro da plataforma. Você vai aprender sobre os materiais para deixar sua pele mais linda e claro, vai aprender a se maquiar para arrasar no dia a dia sem perder a sua essência
- CONTEÚDO NUTRICIONAL
Para um emagrecimento de qualidade e definitivo você precisa aprender a treinar e comer bem, por esse motivo fiz questão de incluir na Comunidade do Rafa aulas exclusivas sobre alimentação saudável e emagrecimento. Dentro do nosso Instagram você vai encontrar mais de 100 aulas salvas sobre o assunto. As aulas foram ministradas por uma nutricionista.
- AULAS DE YOGA E MEDITAÇÃO
Aqui você vai aprimorar sua flexibilidade, relaxar corpo e mente.
Dentro da plataforma você vai encontrar aulas gravadas para todos os níveis.
- AULAS DE DANÇA
Aqui além de gastar muitas calorias, você vai se conectar com seu corpo em uma aula muito divertida e prazerosa. As aulas de dança são gravadas para você quantas vezes quiser no horário que puder.
- MÓDULO ACADEMIA
Esse módulo foi criado pensando nas alunas que têm acesso à academia. Aqui você terá acesso a planilhas de treinos montadas para fazer dentro da academia. Caso tenha alguma dúvida, não se preocupe, todos os exercícios têm o vídeo explicando a execução correta.
- CRONOGRAMA SEMANAL
Todo domingo será o cronograma da semana com os dias e horários dos treinos ao vivo, assim vocês podem se organizar para estar presente nos treinos. Lembrando que caso não consiga fazer ao vivo o treino ficará salvo para ser feito depois.
VOCÊ AINDA TERÁ ACESSO AOS NOSSOS GRUPOS EXCLUSIVOS !
- GRUPO DA MOTIVAÇÃO
- GRUPO VIP DAS ALUNAS
Depoimentos
Veja o que nossas alunas estão dizendo:
VEJA COMO A COMUNIDADE ESTÁ TRANSFORMANDO VIDAS!
Junte-se á Comunidade da Transformação.
Promessa de Mudança de Vida
Ao optar por nossos planos semestrais ou anuais, você está investindo não apenas em treinos, mas em uma transformação completa. A promessa é simples: resultados reais e duradouros para um corpo mais firme e saudável, mesmo sem frequentar a academia.
PLANO SEMESTRAL
Nessa modalidade você terá acesso aos treinos, bônus e comunidade fechada durante 6 mêses.
PLANO ANUAL
Nessa modalidade você terá acesso aos treinos, bônus e comunidade fechada durante 12 mêses.
A OPORTUNIDADE DE SER A MELHOR VERSÃO DE SI MESMA
Transforme-se Hoje Mesmo
Não espere mais para alcançar o corpo dos seus sonhos. Comece sua jornada de transformação hoje e descubra como é possível emagrecer com qualidade, mantendo a firmeza do corpo, treinando em casa!
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